Nocna owsianka z chia, bananem i malinami

Nocna owsianka z chia, bananem i malinami
  • Marcin
  • 14 lutego 2022

Nocna owsianka z chia, bananem i malinami to doskonały pomysł dla każdego kto nie ma czasu przygotowywać rano śniadania a chciałby zjeść zdrowe śniadanie! Przygotujecie ją w kilka minut wieczorem, odstawicie na czas, kiedy będziecie smacznie spali a rano śniadanie będzie już gotowe! Chyba nie można prościej:)

OZNACZENIA

kategoria przepisu czas przygotowania trudność koszt wykonania kaloryczność

SKŁADNIKI


  • 100 g płatków owsianych,
  • 100 ml mleka,
  • 20 g nasion chia,
  • 1 banan,
  • 80 g malin,
  • 2 łyżeczki płynnego miodu

(ilość produktów dla przygotowania 2 nocnych owsianek)

nocna owsianka z chia i malinami
nocna owsianka z chia i malinami
nocna owsianka z chia i malinami
nocna owsianka z chia i malinami

WYKONANIE


Nocna owsianka z chia, bananem i malinami

  1. Do przygotowanych naczyń, np. słoiczków jak w moim przypadku dodajcie po tyle samo płatków owsianych.
  2. Następnie do płatków dodajcie nasiona chia, dzieląc je po równo na porcje.
  3. Do płatków i nasion chia wlejcie mleko, tak by płatki i nasiona były całkowicie zanurzone w mleku.
  4. Na zalane mlekiem płatki i nasiona dodajcie opłukane wcześniej pod bieżącą wodą maliny.
  5. Na wierzch dodajcie pokrojonego w kostkę banana, którego polejcie płynnym miodem.
  6. Tak przygotowana nocna owsianka z chia, bananem i malinami powinna zostać teraz włożona do lodówki na około 6-8 godzin.
  7. Po tym czasie płatki owsiane zmiękną, nasiona chia nieco naciągnie mleka i nocna owsianka będzie gotowa do zjedzenia.

MIEJ POD RĘKĄ

  • słoiczki ze szklaną pokrywką, które są najwygodniejsze do przygotowania nocnych owsianek. Oczywiście możecie je zastąpić szklanką lub kubkiem a nawet plastikowym pojemnikiem kuchennym.

CENNE RADY

Nocna owsianka z chia, bananami i malinami może noc spędzić również na kuchennym blacie, pod warunkiem że zjecie ją od razu na pierwsze śniadanie po przygotowaniu. Dzięki temu owsianka będzie rano w temperaturze pokojowej a wszystkie składniki będą również odpowiednio miękkie. Niestety prawdopodobnie banany mogą lekko ściemnieć, bo to normalnie gdy zostawiany banana w temperaturze pokojowej na kilka godzin.

SPOSÓB PODANIA

Nocna owsianka z chia, bananem i malinami po kilku godzinach w lodówce jest gotowa do podania bez żadnych dodatkowych czynności. Warto ją jedynie wyciągnąć na około 15-20 minut przed jedzeniem, by nieco się ogrzała.

Drogi Czytelniku, miło mi, że dotarłeś do końca mojego wpisu! Jeśli pomógł on znaleźć niezbędne informacje, inspirację lub po prostu spodobało się Tobie, to co robię, będę wdzięczny, gdy wesprzesz mnie niewielkim napiwkiem stawiając wirtualną kawkę lub zostając Patronem bloga:)

poradniki kulinarne

kierunkowo.pl w socialmediach

Smakuj podróżując!

Odkrywaj nowe smaki oraz regionalne kuchnie podczas podróży! Daj się zainspirować i poznaj podróżnicze wpisy na kierunkowo.pl!