Niepowtarzalne pomysły na owsianki z dodatkami

Poznaj pomysły na owsianki i odkryj dzięki nim zdrowe i pożywne śniadania oraz desery, które nie wymagają ani dużo czasu, ani pieniędzy! Poniżej poznacie kilka ciekawych pomysłów na proste owsianki, które przygotujecie na kilka różnych sposobów.

Vademecum owsiankowe

Jakie płatki do owsianki?

Jak sama nazwa wskazuje najpopularniejsze są płatki owsiane, wśród których możemy wyróżnić kilka rodzajów:

• górskie – walcowane i częściowo rozdrobnione ziarna owsa, łatwo dostępne i bardzo popularne (gotuje je się około 5-7 minut),
• błyskawiczne (instant) – wstępnie nawodnione parą wodną, następnie pocięte i zgniecione; równie łatwo dostępne w sklepach co górskie (nie wymagają gotowania, wystarczy zalać wrzątkiem),
• zwykłe – ziarna owsa poddane zostaje najpierw działaniu pary wodnej a później jest miażdzone na płasko (gotuje się je około 10-12 minut),
• cięte – czyli kasza owsiana, najmniej przetworzone ale za to wymagające najdłuższego gotowania,
• otręby – bardzo zdrowe i bogate w składniki odżywcze, ale stosowane raczej jako dodatek niż baza do owsianki.

Inne płatki zbożowe

Płatki owsiane to tylko jeden z rodzajów płatków zbożowych, z których możecie przygotować pożywne i smaczne “owsianki”. Poznajcie również inne rodzaje płatków zbożowych i nie tylko:

• płatki gryczane,
• płatki jaglane,
• płatki pszenne,
• płatki jęczmienne,
• płatki żytnie,
• płatki orkiszowe,
• płatki jaglane,
• płatki kukurydziane,
• komosa ryżowa

Po więcej informacji na ich temat, odsyłam Wam do rzetelnego źródła, czyli najlepiej na strony dowolnego producenta, np. firmy Sante. Jeżeli chcecie je znaleźć w sklepie, radzę udać się w kierunku regałów z produktami eko/bio lub fit.

Co dodać do owsianki?

Przyznajmy uczciwie, że same płatki owsiane zalane wodą czy mlekiem wielu fanów sobie nie zyskają:) Dlatego najczęscie o smaku owsianki decydują dodatki, a pole do popisu jest tutaj ogromne!

Co dodać do owsianki? Choć moje pomysły na owsianki poznacie nieco niżej, w tym miejscu bardzo ogólnikowo podpowiem Wam z czym można zaszaleć, przygotowując owsianki. Oto kilka przykładowych składników:

• świeże owoce, np. maliny, truskawki, banany, wiśnie, jeżyny, borówki, granat, brzoskwinie, figi, gruszki i wiele innych,
• bakalie i orzechy, np. rodzynki, suszone jabłka, suszona żurawina, orzechy włoskie, nerkowce, wiórki kokosowe, migdały itd.,
• nasiona i pestki, np. chia, pestki dyni, sezam, słonecznik itp.,
• warzywa, np. marchewka, buraki, dynia, rzodkiewki itp.,
• domowe dżemy i konfitury, np. mus jabłkowy, powidła śliwkowe, dżem truskawkowy itp.,
• inne, np. miód, masło orzechowe, kakao, cynamon, soki i sosy owocowe, czekolada, jogurty i produkty mlecznie i wiele więcej.

Co daje jedzenie owsianki?

Przede wszystkim dawkę energii! Jak już zdążyliście przeczytać płatki owsiane, połączone z zazwyczaj zdrowymi dodatkami to solidna, zdrowa i energetyczna propozycja na śniadanie czy przekąskę w ciągu dnia.

Owsianki oprócz energii zapewni nam również uczycie sytości na długi czas a dzięki dużej ilości błonnika pokarmowego, jej jedzenie dobrze wpłynie na nasz układ trawienny. Nie wspominam nawet o dawce witamin, którą przyjmujemy jedząc owsianki.

Mówiąc krótko owsianki to konkretna porcja zdrowego, sycącego i mało przetworzonego jedzenia, a dzięki nieograniczonej możliwości ich komponowania, każdy powinien bez problemu znaleźć swój ulubiony smak czy pomysł na owsiankę.

Moje pomysły na owsianki poznacie już w kolejnym rozdziale a do każdego z nich, przygotowałem dla Was również przepis – krok po kroku, które znajdziecie w moim przepiśniku.

Moje propozycje i pomysły na owsianki

Owsianki gotowane

Pomysły na owsianki na ciepło to klasyka owsiankowego menu. Dzięki gotowaniu płatki owsiane miękną, składniki lepiej się ze sobą łączą a My otrzymujemy niezwykle pożywny i ciepły posiłek.

Czekoladowa owsianka z truskawkami

Pierwsza propozycja to mocno kakaowa owsianka z soczystymi truskawkami i orzechami. Takie zestawienie to jedno z moich ulubionych, dlatego dla mnie osobiście był to sztos nad sztosy!

Przepis na owsiankę znajdziecie w moim przepiśniku – Czekoladowa owsianka z truskawkami

Owsianka z kiwi, miodem i bakaliami

Lubię kiwi, szczególnie gdy jest dojrzałe, słodkie i zarazem nadal lekko kwaśne. Właśnie takie postanowiłem dodać do słodkiej owsianki z dodatkiem miodu i bakali.

Przepis na owsiankę znajdziecie w moim przepiśniku – Owsianka z kiwi, miodem i bakaliami

Migdałowa owsianka z morelami

Sezon na morele niestety nie trwa długo, dlatego warto jak najszybciej wykorzystać okazję do zrobienia tej potężnej owsianki, po której na pewno nie będziecie głodni!

Przepis na owsiankę znajdziecie w moim przepiśniku – Pożywna owsianka z morelami i płatkami migdałowymi

Owsianka malinowa z bananem

Ostatni pomysł na owsianki na ciepło to malinowa, aksamitna owsianka z bananem. Dosłowna bomba energetyczna!

Przepis na owsiankę znajdziecie w moim przepiśniku – Malinowa owsianka na mleku z bananem

Pomysły na owsianki bez gotowania

Drugi rodzaj owsianek to propozycje dla fanów chrupiących płatków owsianych ale też tych, którzy nie mają czasu na gotowane a chcą zjeść pożywny posiłek lub deser.

Szybka truskawkowa owsianka

Propozycja mocno truskawkowej owsianki w sam raz na sezon truskawkowy! Przygotujecie ją w kilka minut a smakiem będzie wprost zachwyceni!

Przepis na owsiankę znajdziecie w moim przepiśniku – Mocno truskawkowa owsianka

Owsianka z żurawiną i słonecznikiem

Kolejna błyskawiczna owsianka na zimno to propozycja z suszoną żurawiną oraz ziarnami słonecznika, która gotowa do zjedzenia jest od razu po przygotowaniu!

Przepis na owsiankę znajdziecie w moim przepiśniku – Owsianka bez gotowania z żurawiną

Owsiankowy deser lodowy!

A co powiecie na efektowny deser lodowy z płatkami owsianymi? Wygląda nieźle – prawda? Zaskoczę Was, jest prosty w przygotowaniu i smakuje dokładnie tak jak wygląda!

Przepis na owsiankę znajdziecie w moim przepiśniku – Błyskawiczny deser lodowy z płatkami owsianym

Nocne owsianki

Nocne owsianki to połączenie zalet owsianek gotowanych oraz szybkości przygotowania owsianek błyskawicznych. Dzięki temu, że po ich przygotowaniu spędzają noc na kuchennym blacie, płatki owsiane są miękkie, smaki przeniknięte a końcowy efekt gotowy do zjedzenia ze smakiem. Idealna propozycja na szybkie śniadanie!

Nocna owsianka czekoladowa

Tak jestem fanem czekolady, szczególnie gorzkiej dlatego nie mogło zabraknąć w propozycji nocnych owsianek mocno czekoladowej owsianki z bananem i borówkami! Sztos!

Przepis na owsiankę znajdziecie w moim przepiśniku – Czekoladowa nocna owsianka z borówkami i bananem

Owsianka straciatella z masłem orzechowym

Kolejna propozycja to ultra pożywna owsianka z twarożkiem a’la straciatella oraz masłem orzechowym. Nie ma szans by po jej porcji, być nadal głodnym!

Przepis na owsiankę znajdziecie w moim przepiśniku – Nocna owsianka z masłem orzechowym a’la straciatella

Owsianka z nasionami chia, bananem i malinami

Nocna owsianka z nasionami chia i owocami zamyka moją listę, która zawierała pomysły na owsianki! Ta słodka i naładowana zdrowiem propozycja, powinna trafić w gusta wielu z Was a osławione nasiona chia po całonocnym “moczeniu” powinny przyjemnie “pstrykać” w ustach!

Przepis na owsiankę znajdziecie w moim przepiśniku – Nocna owsianka z chia, bananem i malinami

Inne pomysły na owsianki i nie tylko!

Kolejne pomysły na owsianki znajdziecie w moim przepiśniku, oznaczyłem je dla Was tagiem #pomysły na owsianki.

Pomysły na zdrowe śniadania!

Poznajcie również inne moje pomysły na śniadania, w tym #śniadania bez rozpusty! Kilka kolejnych, już tym razem nie owsiankowych inspiracji na pożywne śniadanie!

Poradniki kulinarne na kierunkowo.pl!

Poznajcie kolejne wpisy w których znajdziecie dziesiątku kulinarnych inspiracji! Znajdziecie je oznaczone tagiem #poradniki kulinarne a kilka z nich widzicie poniżej!

W zdrowym ciele, zdrowy duch!

Dobre odżywianie to podstawa ale równie ważna jest aktywność fizyczna! A co gdyby przy okazji ruszenia się z fotela, poznać swoje okolice lub najciekawsze zakątki Polski? Brzmi zachęcająco:) Poznajcie interaktywną mapę atrakcji turystycznych w Polsce, którą dla Was przygotowałem i zamieńcie siedzenie na kanapie w odkrywanie świata!

A oto kilka przykładowych miejsc z całej Polski, które po prostu trzeba zobaczyć!